Как правильно париться в бане с веником для здоровья

Как правильно париться в бане с веником для здоровья? Такое полезное и знакомое всем мероприятие, как посещение бани, имеет свои особенности, без учета которых толку от визита будет не так много. О том, как правильно подготовиться к бане, что можно и чего нельзя делать в парилке рассмотрим в данной статье.

Огромная польза, приносимая нашему организму баней, была открыта много веков назад, но с тех пор наука сумела подвести под интуитивное знание прочную рациональную основу. Доказано, что польза бани основана на:

очищающем воздействии на кожный покров и весь организм: с потом через поры выходят продукты обмена;
закаливающем эффекте, благодаря которому поклонникам бани даже в самую гриппозную погоду не страшны вирусы и не нужны лекарства;
тренировке сердечно-сосудистой системы и легких.

А еще баня удивительно омолаживает, даруя своим любителям не только крепкое здоровье, но и свежесть юности. Однако все полезные свойства бани будут реализованы лишь в том случае, если посещать ее правильно.

Банная процедура с парением — это целая наука. Основные правила парильщика можно сформулировать следующим образом:

не торопиться, наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха, в конце — продолжительный отдых;
избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
снять все украшения, часы, очки;
не курить и меньше двигаться;
не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;
если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ окунуться в холодную воду или покататься в снегу;
короткий отдых более важен, чем контраст;
подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;
не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

Содержание

Основные рекомендации во время массажа веником

Перед тем, как приступать к массажу веником, стоит придерживаться нескольких рекомендаций, чтобы приятная процедура не превратилась в средневековую пытку.

Для этого стоит помнить, что веник во время массажа всегда должен быть влажным. Таким образом, его периодически необходимо опускать в ведро с водой и смачивать. Если веник до массажа полностью сухой, его обычно распаривают. Для этого его надо поместить в холодную воду на 10-20 минут, а затем на одну или три минуты в горячую.

Кроме того, не стоит слишком интенсивно махать веником в парилке, если температура там превышает 60 градусов, иначе можно обжечь парящегося.

Ну, и не стоит резко вскакивать сразу после массажа веником. Сначала надо немного полежать, отдохнуть и уже потом подниматься.

Польза бани для женщин и мужчин

В пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.

Особенно полезна баня:

Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.
Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.

Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.

Правила качественного и безопасного парения в бане

Баню следует посещать на пустой желудок. Если у вас был сытный прием пищи, то не раньше 3−4 часов после трапезы. Во время бани употребление любой еды и спиртных напитков вредно для здоровья.
Не посещайте баню, если вы переутомились или плохо себя чувствуете.
Мыться в бане любым моющим средством не рекомендуется, так как обезжиренная кожа становится более чувствительной к высоким температурам.
Банную процедуру полезно сочетать с массажем и самомассажем, легким растиранием тела или поглаживанием. Постегивание по телу веником — один из видов массажа.
Пар в бане должен быть сухим.
Вопреки расхожему мнению максимальная температуры в бане должна быть не более 65 градусов.
При температуре 70 градусов и выше происходит перегрев тела и организм начинает защищаться, как при опасности. И тогда печень отключает нагрев и внутренние органы начинают охлаждаться. В таком случае высок риск сердечно-сосудистых повреждений.
При температуре 55−65 градусов защитные функции внутренних органов не отключаются, организм начинает естественным образов пропекаться. Температура тела постепенно поднимается без вреда для организма и бактерии, микробы, патогенная микрофлора гибнут.

Во время бани рекомендовано пить свежевыжатые цитрусовые соки — апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый, а лучше смесь этих соков в равных пропорциях. Они являются мощными слизерастворяющими жидкостями и процесс очищения организма будет в разы эфективнее .
Париться при температуре 65 градусов следует не менее 1 часа. При этом парение делится на 3 этапа:

первый заход длится до обильного потоотделения, примерно 30 минут. После — смыть пот в душе (без моющих средств) и сделать перерыв 5−10 минут;
второй заход длится 15 минут. Потом также душ и перерыв 5−10 минут;
третий заход — 15 минут. И также душ и перерыв 5−10 минут.

В бане при температуре 55−65 градусов первый пот проступает к 25−30 минутам в парилке, и как раз с ним выходят токсичные вещества и продукты метаболизма. Вы поймете, что это пот, а не вода по резкому запаху, скользким, липким ощущениям.

Пить чистую воду и свежевыжатые цитрусовые соки можно только во время перерывов и не более 250 мл.

Правила и полезные рекомендации экспертов

Несколько основ, как правильно париться в бане и что для этого нужно:

Лучшее время для посещения парной русской бани – утро.
Общее время нахождения в парной – 40-45 минут. Время пребывания в бане (с учетом перерывов) – 2-3 часа.
Перед походом в баню (за 2-3 часа) не наедаются и не напиваются.
Если после первого посещения бани самочувствие улучшилось, тогда в следующем пребывании можно увеличивать нахождение в парной на 1-2 минуты.
Перед баней и в перерывах между заходами в парилку нельзя употреблять алкоголь.
Запрещается лить пиво или эфирные масла на раскаленные камни.
Нельзя ходить в баню, если у вас повышенная температура тела.
Перед парной голову не намачивают, а душ принимают без мыла.
Входят в парилку только с покрытой головой. Причем так, чтобы были закрыты уши. Надевают специальную войлочную шапочку либо закручивают банное полотенце.

Неуставший организм проще выносит нагрузку на сердце под воздействием горячего воздуха и пара.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Когда варикоз и парная совместимы

Посещение бани при варикозе ног полезно:

на начальной стадии заболевания, когда нет видимых расширенных вен, «узелков», отечности
изредка, без злоупотреблений

Парная в совокупности с контрастным душем/бассейном нормализует кровообращение, поднимает венозный тонус, это отличная профилактическая процедура. При посещении бани тем, у кого есть варикоз, следует придерживаться нескольких несложных, но важных правил:

перед парной – под прохладный душ;
длительность нахождения в парилке должна быть минимальной;
положение тела в парной – лежа или стоя, чтобы не было лишних препятствий для кровотока;
при использовании веника не трогать проблемные зоны, массаж выполнять мягкими движениями по направлению снизу-вверх;
после парной – под контрастный душ.

Как похудеть в бане

Любительниц быстрого похудения в бане ждет разочарование. Чтобы добиться заметного результата, придется приложить немало сил, искренне полюбить баню и посещать ее регулярно. Самое главное, что следует знать — даже самая горячая парилка не в силах растопить жир на теле человека. Уменьшение веса, которое фиксируют весы после горячих процедур ─ это эффект потери воды. В парной человек теряет до 1,5 литров пота, вместе с которым уходят токсины и вредные вещества, именно в этом и заключается оздоравливающий эффект русской парной.

А вот для похудения процедуры в бане непременно нужно сочетать с другими мерами — занятиями фитнесом и здоровым питанием. Усилить эффект помогут сеансы самомассажа, которые проводятся при помощи веников. У каждого вида — свое предназначение.

Можжевеловый и хвойный веники — просто находка для человека, желающего избавиться от лишнего веса. Они «пробирают» глубоко, позволяя избавиться от боли в спине и суставах, улучшая микроциркуляцию в тканях организма.
Липовый веник пригодится тем женщинам, которые страдают от мигреней и головных болей. После массажных процедур приходит покой и расслабление.
Эвкалиптовый веник — незаменимое средство в сезон простуд. Он укрепляет иммунитет, служит эффективной профилактической мерой в отношении ОРВИ и ОРЗ.
Березовый веник — полезен людям, страдающим от бронхита и частых простудных заболеваний. Он снимает напряжение в мышцах, расслабляет их и возвращает силы.

Как же проводятся процедуры с массажными вениками? Для начала примите положение лежа на нижней полке парилки, чтобы организм привык к высокой температуре. Голова и ноги должны быть на одном уровне. Массажным веником следует поглаживать тело, двигаясь от стоп к голове. Ваши движения должны быть легкими, скользящими.

После этого следует положить веник на стопы и выдержать несколько минут. Таким же образом нужно разогреть область спины и поясницы, но время «компресса» сократить до нескольких секунд.

Следующим шагом станет «постегивание» тела веником. Обработайте проблемные зоны — ноги, бедра, ягодицы, спину и живот. Закончите массаж поглаживанием и растиранием кожи тела.

В бане для здоровья с медом

Натуральный мед, прополис и лекарства на их основе широко используются не только для профилактики и лечения органов дыхания, но и для борьбы со многими кожными воспалениями и устранения болей в опорно-двигательном аппарате (спине, пояснице, суставах). А уж какой это кладезь микроэлементов и витаминов, и говорить не приходится.

Кроме того, это незаменимое средство для омоложения кожи, имеющее большое значение для любой женщины. Взять хотя бы целлюлит, убийственно влияющий на ее общее физическое состояние и психологическое настроение! Замечено, что медовые втирания помогают значительно ускорить заживление гнойных образований на коже, ран, царапин, ожогов и других внешних повреждений. Банные процедуры с применением медовых средств делают нашу кожу эластичной, упругой и молодой.

Нельзя не сказать и о целебном влиянии паров, исходящих от медовых средств. Это не что иное, как ингаляция. Втирая в кожу медовую смесь, мы одновременно будем улучшать и деятельность органов дыхания, приостанавливать и устранять вредные воздействия болезнетворных микробов, аллергических реакций и воспалительных процессов. Ведь давно доказано, что наиболее эффективным способом усвоения лекарственных средств является их применение в виде аэрозолей.

За многие миллионы лет безустанной работы пчел ими выработан поистине уникальный продукт, аналога которого не существует в природе. Обладая более четырьмястами важными биологическими соединениями, мед имеет все, что нужно для нормальной деятельности человеческого организма. Это и почти весь перечень жизненно важных витаминов, и все необходимые микроэлементы. Его энергетическая ценность разве что сравнима с белковыми продуктами: в 100 граммах меда содержится более 400 килокалорий энергии. Кроме того, из-за его природного происхождения он полностью усваивается организмом человека.

Больные диабетом, лечение заболеваний нервной системы и пищеварительного тракта, восстановление сил, нормализация обменных процессов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и органов дыхания, борьба с кожными болезнями – вот то немногое, что дает нам пчелиный мед.

Натирание в парной

Все очень просто:

Заходим в хорошо прогретую парную и дожидаемся появления первого пота.
Быстро выходим из парилки, смываем пот под теплым душем, насухо вытираемся банным полотенцем, и не дожидаясь охлаждения кожных покровов, возвращаемся назад.
Не жалея мед, тщательно и тонким слоем втираем его в кожу ног, рук, шеи, живота и других участков тела. Хорошо, если вам кто-нибудь поможет сделать это в труднодоступных местах.
Наслаждаемся в течение 5-15 минут, пока мед полностью впитается в открытые поры кожи и начнет свое благотворное воздействие на наш организм.
Выходим и ополаскиваемся под теплым душем. И обязательно без мыла, иначе сведем на нет все целебные свойства медового втирания.
При желании можно повторить все вышеуказанные действия несколько раз (в зависимости от своего самочувствия).

Не надо надеяться на то, что вы сразу же достигните желаемых результатов и кожа станет молодой как у младенца. Для этого необходимо регулярно посещать баню или сауну, не забывая с собой прихватывать пчелиный мед. И тогда результат будет налицо – кожа станет упругой, бархатистой и эластичной.

Читайте: Какой лучше выбрать веник для бани

Правильный выбор меда для банных процедур

Чтобы правильно париться в бане с медом, необходимо знать, какой продукт подходит для таких целей. Многие специалисты полагают, что мед в бане должен быть мягким и тягучим, незасахаренным.

Мягкая структура жидкости обеспечивает удобство нанесения и быстрое впитывание. Используя продукт в качестве антицеллюлитного средства, лучше отдать предпочтение засахаренному пчелиному нектару. В таком случае его расход будет гораздо меньше, а положительный эффект – выше: получится мягкое очищающее средство, которое поможет разогреть мышцы, разогнать кровь и улучшить метаболические процессы.

Выбор наиболее подходящего сорта меда определяется конечным результатом, которого нужно достичь. Зачастую в бане и сауне пользуются любым пчелиным нектаром, но востребованными являются продукты:

из липы – оказывает антибактериальное, ранозаживляющее и омолаживающее воздействие;
из гречки – ускоряет метаболизм, повышает иммунитет, способствует детоксикации;
из полевых цветов – обладает седативным воздействием, улучшает работу сердца и легких;
из акации – применяется при лечении различных заболеваний кожи;
из рапса – способствует регенерации и омоложению кожи, замедлению процессов старения.

Важно! Ароматный состав на основе меда и прополиса, разогретого на банных камнях, насыщает воздух полезными элементами, которые способствуют очищению легких и верхних дыхательных путей. Аналогичный эффект создается при использовании меда и эфирных масел.

В бане для здоровья без веника. Простыня как средство для парения

Читайте: Когда собирать веники для бани березовые

Представьте себе, что для этой цели хорошо пригодиться обыкновенная простыня. Конечно, она не сможет полностью заменить банный веник, но получить минимальный эффект от парения и поправить свое здоровье таким образом вполне реально. Итак, для удобства назовем человека, которого парят, клиентом, а выполняющего эту процедуру – парильщиком.

Выбираем в парной место, чтобы клиент мог свободно и удобно лечь.
Расстилаем простыню на полке, подровняв ближний край по краю полка.
Противоположную сторону собираем и располагаем ее вдоль стенки парной.
Клиент ложиться животом на простыню, расположив свое тело вдоль полка.
Парильщик становится сбоку от клиента, накрывает его (кроме головы) свободной частью простыни.
Захватив за два конца верхней части, парильщик поднимает ее вверх. Руки должны выполнять такие движения, будто-бы он захватывает сверху самый горячий пар. Затем надо быстро опустить простыню на тело. Так повторять 5-8 раз.
После этого опустить простыню и растирать тело руками, что позволит удалить пот и одновременно провести банный массаж.
Вполне достаточно провести 3-4 цикла. После этого можно перевернуться на спину и парить в том же порядке.

Все! Процедура закончена.